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米亚舞蹈告诉你腿部练习的三大有效方法


河南省米亚舞蹈培训中心 2015-7-19 10:35:19 点击: 次  发表评论

广东快乐十分                                     米亚舞蹈告诉你腿部练习的三大有效方法

广东快乐十分      跳舞的朋友们都知道,舞蹈不仅可以提升人的气质,还能扩大自己的朋友圈,对于

平常不太喜欢说话的人,正是个很好的交流机会。既然喜欢舞蹈,那肯定是要慢慢适应

这个圈子的。河南省米亚舞蹈培训中心开设有多种舞蹈,有爵士舞、肚皮舞、瑜伽、拉

广东快乐十分 丁、民族;一听“爵士舞”这个名字,是不是感觉跳爵士的人性格都很开朗活泼呢?其

不释然,在这儿学习爵士舞的学员就有几个是特别内向的,但是通过一段时间的交流和

老师的开导,她们已经慢慢变得活泼爱说话了。其实说实话,我在学习舞蹈之前,也是

一个比较内向的人,不过我现在特别喜欢交朋友,感觉跟她们在一起有共同话语,可以

交流舞蹈知识,还可以探讨人生,想想就挺美的。

    说了这么多,接下来讲点关于爵士舞培训的专业知识,大家要听好了哦!腿部的韧

带拉伸: 

广东快乐十分     1、先找一个比自己腰高一点的台子或者窗户,把一只脚放上去,让在上面那只脚的

广东快乐十分 脚尖想自己脸的方向勾回;而另外一只脚的脚尖指向台子(或者窗户)的那个方向。不

要横着放在地下.这样是为了把自己的韧带尽最大可能固定在一点,跟别的方法不一样的

是:压过之后,它不会缩回去。

广东快乐十分     2、这个和瑜伽就有点关联了哦。自己先拿一个瑜伽垫子或者毛毯也行,然后坐下来

,双脚的脚底相对,之后用两个稍微重点的东西放在两个膝盖上,慢慢把重量往上加,

这个方法来的比较快一点。同时也可以找一个有经验的人在你后面慢慢下压,注意不要

用力过猛。

    3、最后是腿倒立,还是拿一个垫子,竖着放在地上,身体随着垫子平躺下来,让臀

广东快乐十分 部紧贴在墙上,让腿向两边缓缓的打开,先不要下到最大极限,可以先控一会儿,然后

再一点一点往下走,这样效果会比较好一点。只要每天坚持做,那么下去竖叉,横叉不

成问题哦!

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