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南京少儿拉丁舞教学,伦巴舞的原地纵向运动

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南京少儿拉丁舞教学,伦巴舞的原地纵向运动

当一个舞者在原地不移动时,而音乐仍在舞池上空悠扬的飘荡,身体的语言此刻也不能停止,运动仍在继续---人体纵向的运动

练习方法如下:
一、准备:

双脚并拢(脚尖1/16外开),双腿站直并拢,内侧肌肉有轻微的张力,以双腿间无间隙为好,重心在双脚中间,左右脚中心的连线上,下额找后颈,打开肩部,自然向下放好,内关肋骨,不可向前挺起,收腹,把胯前置放在身体的下方,头顶向上,尾椎骨向下,脊椎双向直立,保持一个优美的垂直挺拨的姿态。

然后,肩部保持不动,右膝弯曲,踝关节并拢,重心左移,在左脚的中间并在中间轴线上,不可到左脚的外沿,右脚掌着地,承受部分重心,撑起右侧的身体,不使其垮下来。以脊椎为轴臀部转动,成右胯在前,左胯在后之势,如果将上边的左肩与右肩连成一线,下边左胯与右胯连成一线,从上面府视图看,尽量将其做成十字形。从正视图看,肩线是平行与地面的,胯线接近于一点;从左视图看,肩线接近于一点,胯线也是平行与地面的。从而为身体纵向运动准备了一个立体的赏心悦目的准备姿态。

二、落脚跟迫使另一脚脚跟离地
伸直右腿膝盖,向下落脚跟,同时,左脚跟提起。就如同右脚跟踩在跷板的一头而另一头的左脚跟被跷起一般。重心开始向右脚方向移动。
三、蹦脚背
在左脚跟抬起的同时,脚背渐渐蹦向直,脚掌从地面得到的力,向上传递到脚踝。
四、踝关节到膝关节
用小腿肚的肌肉,把力继续向上从传递到膝关节。
五、从膝到胯
用大腿肌肉,再把力向上从传递到胯位,大腿内侧的缝匠肌(鞋匠夹位鞋子所用的肌肉)有夹住的大腿的感觉,不使其分开。
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